BAJAR TUTORIAL EN MOTIVACIÓN EN PDF
Definición:
●
Acción y efecto de
motivar.
●
Motivo (‖ causa).
●
Ensayo mental
preparatorio de una acción para
animar o animarse a ejecutarla con interés y diligencia.
Real Academia Española
La motivación es la energía que nos mueve o conduce a hacer una acción
determinada. Si el día de hoy te encuentras motivado a salir por la noche a una
discoteca, no importa cuán cansado te sientas, lo que importa es el nivel de
motivación. Imagina que estas muy fatigado, pero recibes una invitación de uno
de tus mejores amigos de la infancia que no has visto desde hace 15 años y a
quien por supuesto te da mucho gusto volver a ver. Lo más seguro es que el
cansancio pase a segundo término y te animes a salir.
La necesidad es uno de los más
potentes motivadores. Esta deriva del deseo instintivo de vivir. Y Maslow
define en su pirámide los tipos de necesidades por jerarquía. Haciendo
referencia que para poder llegar a la autorrealización primero debemos cubrir
cabalmente las necesidades fisiológicas, de seguridad, filiación y
reconocimiento.
Pirámide de Maslow
La energía la obtenemos de los alimentos. Las calorías. Que
junto con las vitaminas y minerales nos mantienen vivos. Lo que hagamos con
esas calorías, depende de nuestros DESEOS Y NECESIDADES que se transforman en
PENSAMIENTOS MOTIVADORES de dos tipos:
- MOTIVADORES AGRADABLES:
En este rubro encontramos al AMOR como
el más potente motivador que se conoce hasta la fecha. El amor
Un pensamiento motivador sería
Quiero ir a trabajar porque amo mi trabajo, me gusta mucho
lo que hago.
- MOTIVADORES DESAGRADABLES
Aquí ubicamos al MIEDO como el más potente motivador
desagradable.
Tengo que ir
trabajar porque si no lo hago no comeré mañana, ya no tengo mucho dinero.
La acción es la misma, ir a
trabajar. Pero los MOTIVADORES son en
extremo diferentes.
Cada tipo de motivador, tiene
características propias, en términos generales son:
- El AMOR
nos acerca a la SALUD.
Si hago lo que me gusta, me siento realizado, de buen
humor, mis resultados son mejores y me
alientan a seguir trabajando, a sentirme único, útil y a ser productivo, a
innovar a crear. Todo esto se asocia con progreso, con dinero y bienestar.
Es por eso que ahora que conscientemente eliges tu
motivador lo que predomine en tu vida será la ABUNDANCIA, como el dinero. Ya que es la consecuencia de estar
bien interiormente. Es mas no creo que
existan problemas económicos. Lo que existe son problemas emocionales que
tienen la válvula de escape de energía en el dinero y por ello compramos amor,
aceptación, felicidad, alegría, etc.
- El MIEDO nos acerca a la ENFERMEDAD
Imagínate por un momento que solo tienes dinero para comer
el día de hoy tú y tu familia. Y debes ir a trabajar pero no te sientes con
ganas, te sientes cansado. Lo que te
motiva a ir a trabajar es el saber que no tendrás dinero para comer
mañana. Te pone triste esta situación
precaria. El miedo te hace pesar ¿Y qué pasaría si me enfermara? No podrías cubrir los gastos, podrías morir.
Entonces rogarás repitiendo mentalmente en tus pensamientos, que no me enferme,
que no me enferme, que no me enferme. Con esos pensamientos muy probablemente
terminarás enfermándote. He atendido
muchos casos de personas que viven en la miseria, que la única justificación
para estar enfermos es por la preocupación de que no cuentan con lo suficiente
para sobrevivir en la semana.
Determinar qué tipo de motivador, agradable o
desagradable posee un ser humano, no es tarea fácil. Requiere de
autoconsciencia.
Aunque el resultado de la actividad sea la
misma. Lo que cambia siempre es el tipo de motivador.
Ejemplo:
- Un médico se encuentra obstinado en preservar la vida del paciente a
su cargo, a pesar de que sabe que tiene cáncer incurable y que ya no tiene
calidad de vida, que el sufrimiento por el dolor es mayor que el placer de
vivir. Él no es consciente pero se
aferra a la vida porque éste paciente le recuerda a su abuelo paterno que
murió de cáncer de páncreas cuando era niño, no pudo hacer algo y vivió
sintiéndose culpable por no haber podido salvado. A pesar de que los
familiares insisten en el intento de hacerle comprender que solo calmar el dolor es la mejor
opción de tratamiento, ya sin medidas encaminadas a mantenerlo vivo. Él no
lo puede entender, su cara es de angustia
y de desesperación porque a este médico lo motiva el
miedo. Él proyecta en su paciente la
pérdida de su abuelo cuando él era un niño. Transferencia.
- El mismo caso pero ahora otro médico. Éste entiende que la calidad de
vida ya no es buena, que es mejor la muerte porque los dolores son
insoportables, ya ningún medicamento los controla, pero el continua
proporcionándole apoyo avanzado para mantenerlo con vida, a petición del
propio paciente, está esperando al más pequeño de sus hijos que vive en
otro país y solo quiere despedirse.
El médico sonríe y le apoya emocionalmente para continuar con vida,
se siente pleno y satisfecho de poder ayudarlo.
Como pueden observar, el resultado es el mismo. Mantener con vida al paciente, pero en uno, el motivador es el miedo. El primer médico vive frustrado se siente
triste por no poder curarlo, se deprime y le hace sentir muy mal no poder
manejar esta situación. Para el segundo
médico apoyar su paciente en su última voluntad le hace sentirse pleno, útil,
satisfecho de poder ayudarle, conoce y acepta sus límites como profesional de
la salud. Lo más probable es que el
primer médico no tenga herramientas de inteligencia emocional, como las tiene
el segundo médico, algunas veces es la vida la que nos enseña estas estrategias
y en otras la cultura, leer temas
relacionados con este estilo de vida.
Siguiendo esta clasificación se derivan de cada una ciertas condiciones
que pueden tener un nombre propio, una definición y una contraparte
agradable-desagradable. Esto nos sirve para crear autoconsciencia y a partir de
ahí saber exactamente cuál es la raíz de
nuestros conflictos, según la cualidad que logremos identificar o que sabemos que poseemos porque la
expresamos.
Cómo funciona el miedo
El mensaje que nos envía el
miedo es cuídate,
prepárate, protégete. El miedo es la
emoción evocada para preservar la vida.
El mecanismo de acción es la huida.
Por eso decimos que si una persona confronta todos sus problemas
evadiéndolos, (huyendo) lo que lo motiva es “un miedo excesivo”. No tiene capacidad de confrontación. Se quiebra emocionalmente ante la
confrontación.
El gasto energético del miedo
es alto. Se sube el azúcar en sangre para garantizar energía para la huida. Las
arterias se adelgazan (vasoconstricción) para garantizar el oxígeno al cerebro
y al corazón. Ante cualquier estímulo la respuesta es muy exagerada. El
objetivo es mantenerte vivo.
El miedo se debe manejar como
cualquiera de las emociones.
Se debe transformar (superar) para utilizar esa energía pero de mejor manera. Un error frecuente es querer deshacerte, ignorarlo, olvidarlo, negarlo, esta estrategia
solo te meterá en más problemas. El miedo ni se niega, ni se ignora ni se
olvida. Es lógico pensar que por más
concentración mentalmente que poseas, el repetirte una y otra vez “no tengo miedo, no tengo miedo, no tengo
miedo”, nunca te funcionará, solo te saboteará.
Por el contrario aceptar tu miedo, (superarlo), prepararte, protegerte, (aceptar
el mensaje) te ayudará a reinventarte a partir de lo que tienes.
Se tiene un control parcial
sobre el miedo a través de la corteza cerebral, es decir sobre el raciocinio,
“razonamiento”. Cuando descubres que
no hay razón para tenerle miedo a la obscuridad quizá disminuya la intensidad
de tu miedo.
En general el miedo se deriva
del instinto de preservar la vida. Cosas que podrían evocarlo son:
1)
Miedo excesivo a la
muerte:
●
A la enfermedad, al
cáncer, al SIDA, u otras.
●
Miedo al rechazo o al
abandono.
●
Miedo a circunstancias
que evoquen la muerte real o irreal. Como una serpiente, un alacrán, un ratón,
a estar encerrado, a estar en un lugar público con mucha gente, al ascensor, a
las alturas, etc.
●
Miedo al ser dañado en
el ego, como vergüenza, humillación, a hablar en público.
Todos demuestran un miedo
arraigado en lo más profundo del subconsciente, una circunstancia no superada
del pasado, de la infancia, sobre todo
si se trata de un miedo excesivo que resulte saboteador para nuestra vida. Tener miedo es normal y sano. Si no lo
tuviéramos no estaríamos vivos en este momento, al no cuidarnos ya nos hubiera
pasado algo que nos hubiera matado.
El miedo excesivo puede limitarnos, y
convertirse en un obstáculo. En En una fuerza destructora que
nos ate. Que nos paralice.
Durante el curso has aprendido
que todos tus problemas emocionales se deben
a la falta de amor. Al rechazo,
al abandono, a la humillación, a la injusticia o a la traición. Todas evocan la
falta de aceptación. Falta de amor.
CCVComo funciona el amor
unión es amor, el amor da
origen a la vida, y la vida se alimenta del amor. La falta de amor origina
enfermedad, según los expertos más del 70 % de las enfermedades vienen del área
de la conciencia emocional y el amor es todo lo que necesitamos para
vivir. (Dr. Gerald Jampolsky Universidad
de Stanford)
Diversos experimentos han
demostrado como el amor es muy importante para vivir. Lo demuestra el método
“bebé canguro” donde los niños prematuros o enfermos al nacer tienen mejor pronóstico o sanan más
rápido si durante su estancia en el hospital se les estimula con caricias por
parte de los padres en comparación a aquellos que no se realiza esta
estimulación. Un brazo con amor resulta
más curativo que el mejor medicamento o el más caro que pueda existir.
FLEXIBILIDAD contra RIGIDEZ
La rigidez se manifiesta como
una coraza que intenta protegernos del sufrimiento, entre más grande es la
corteza más débil es el núcleo. Una persona que teme al rechazo, al
abandono intentará no fallar, se castigará a
sí mismo si eso ocurriera, luchan y hacen hasta lo imposible para tener siempre la razón, aunque para ello tengan que contradecirse ellos mismos.
Sufren porque sienten que sin la razón no serían nada. Ven su vida en términos
absolutos de todo o nada, blanco o negro, para ellos no existe la escala de grises.
Pocas veces sonríen, o aceptan sus errores, eso es signo de debilidad para
ellos. Si alguien les hace ver una
falla, responderán de inmediato y en automático, señalando los errores del
sujeto que emite el comentario, como si el señalar que el otro también tiene
errores lo liberará de la culpa.
-
La rigidez nos hace juzgar con demasiada dureza a los demás
y a nosotros mismos. Nadie juzga a los demás sin juzgarse primero.
-
Nos obstruye la comprensión y nos hace vivir la vida en una
dimensión pequeña donde la única verdad que existe es la nuestra. Y que si
fuera mentira les llenaría de más dolor y desesperación, sin saber qué hacer.
-
La rigidez mental nos convence de que ya sabemos todo. Y no
necesitamos aprender nada de nadie. Aceptar que son imperfectos los llena de
miedo. De pánico.
En cambio la flexibilidad nos da la
oportunidad de adaptarnos mejor a los desafíos de la vida. Si alguna vez falla, lo toma como un aprendizaje, entiende que la
vida tiene escala de grises, que de alguna manera un fracaso es una enseñanza,
nunca una derrota.
-
La flexibilidad mental
nos hace estar abiertos al cambio y a aprender nuevas cosas.
OPTIMISMO contra
PESIMISMO
El optimismo es la tendencia a
esperar que el futuro traiga buenos resultados.
El pesimismo es la sensación
de que nada va ir bien, de que no tendremos éxito de que si lo tuviéramos sería
por casualidad
El pesimismo surge del miedo a
la desilusión y puede ser la expresión
de falta de confianza en uno mismo y en los demás.
El pesimismo es como un imán
que atrae todo lo necesario para que nuestros miedos y fantasías se confirmen
y a la vez rechazamos otras posibilidades que existen pero no podemos ver “ATRAEMOS TODO AQUELLO QUE IMAGINAMOS”
El optimista no es un tonto o
ingenuo que no ve las dificultades sino aquel que viendo las dificultades,
imagina la solución.
El optimismo es una actitud
que se puede aprender a desarrollar y que nos permite disfrutar de los desafíos
que nos plantea la vida.
“Estando siempre dispuesto a ser felices es inevitable no
serlo alguna vez”
EXCELENCIA vs
PERFECCIONISMO
P
La principal diferencia entre
un perfeccionista y quien busca la excelencia es su actitud frente al error. El
perfeccionista sufre cada vez que comete un error porque toma el error como una
señal de fracaso. Y este como lo contrario del éxito. Ignora que el fracaso es
solo un aprendizaje, y que lo verdaderamente contrario del éxito no es el
fracaso si no el conformismo. Y lo mismo pasa cuando alguien en su entorno se
equivoca. Lo hace sentir mal.
Quien apunta a la excelencia
se esfuerza por dar lo mejor de sí mismo pero tiene una actitud completamente
diferente al error ya que lo ve como un paso necesario para conseguir lo que
quiere alcanzar. Se aprende más del error que del acierto.
Cada vez que alguien de su
entorno se equivoca en lugar de pensar cómo fue que paso, se pregunta que puede
aprender.
ESFUERZO vs SACRIFICIO
Principal diferencia:
El que se esfuerza recuerda que tiene muchas áreas de su vida y que todas son
importantes. Ayuda pero entiende el límite entre ayudarse a sí mismo y después
ayudar a los demás. Se esfuerza pero no sacrifica ni sus horas de descanso, ni
su salud. Y si lo hace entiende que es de manera transitoria, y se compensa por
el esfuerzo realizado.
El que se sacrifica pierde el equilibrio y deja de tener tiempo y energía para ciertas áreas importantes de
su vida. Se desatiende a sí mismo para atender a los demás. Vive a través de
sentirse útil. Sabe que no puede ayudar porque tiene que descansar pero no sabe
decir no. Siente que si por lo menos no lo aman por lo que es, lo aceptaran por
lo útil que resulta.
PERDÓN vs RESENTIMIENTO
El perdón
es la llave de la felicidad. Nunca alguien
podrá conseguirla, si no es a través del perdón, algunas veces creemos que
conseguir el perdón es más difícil que ir a la luna, pero todos los seres
humanos tenemos la capacidad de perdonar. Al final solo tienes dos opciones o
vivir con resentimiento u otorgar el perdón.
Perdonamos cuando nos deshacemos de la ira, cuando entendemos que no
somos perfectos, que somos humanos y que por más dolor que hayas sentido, el
que te ofendió tuvo sus razones para hacer lo que hizo, entre estas razones, la ignorancia. Nadie le
enseño como actuar en circunstancias difíciles.
El perdón
es él vehículo para cambiar nuestra percepción para libertarnos y dejar ir
nuestros miedos y ofensas.
El corazón que perdona no contamina el presente
con experiencias dolorosas no sanadas del pasado.
Perdonar significa dejar de desear que el pasado
sea diferente.
Perdonar y perdonarnos abre las fronteras de
nuestro corazón, nos humaniza, nos hace reconocer que no somos perfectos, que
nos equivocamos que todos necesitamos del perdón. Empieza por perdonarte a ti
mismo, si no como pretendes perdonar a los demás.
PAZ INTERIOR vs
VIOLENCIA
La violencia es la expresión de necesidades no
satisfechas. Se utiliza la ira cuando
intentas controlar y observas que no puedes controlarlo todo. Cuando piensas
que están abusando de ti, que te están engañando y que has sido burlado por tu
agresor. Hay muchas formas de violencia. La física, la
psicológica. Hay veces que basta con una mirada para expresar nuestra ira. La indiferencia y un silencio prolongado
pueden ser tan violentos como el más estridente de los grito o o o o os) ) )
Cuando estamos llenos de miedo
resulta difícil expresar nuestras necesidades. Esto genera una violencia que
puede….
1)
EXPLOTAMOS: afectamos
a nuestros vínculos. Herimos a las
personas.
2)
IMPLOTAMOS: afectamos
a nuestro cuerpo y podemos enfermarnos.
“el causante de los dolores físicos crónicos” dolores de cabeza, musculares, articulares,
gastritis, colitis, cáncer, infecciones recurrente, diabetes, presión arterial
alta, y muchos padecimientos más.
“Debemos aprender a expresar nuestras necesidades y
nuestras emociones de forma no violenta”
Es importante confiar y soltar la necesidad de querer
controlar a los demás y a todo lo que sucede.
La paz empieza por uno mismo. Solo cuando hayamos alcanzado
paz interior podremos producir armonía en nuestro entorno. De lo contrario
contagiamos sin ser conscientes de eso, a todos los que nos rodean, el mal
humor es más contagioso que la gripe.
Comunicación
eficaz
Para comunicarnos eficaz
mente, cuando alguien nos está agrediendo verbalmente, en el trabajo, o en una
reunión, utilizamos la siguiente técnica:
Técnica del desarme:
1)
Escucha.
●
Muchas veces las
personas ni siquiera pretenden que les resuelvas el problema, sólo quieren ser
escuchadas.
●
Encuentre lo que hay
de verdad en lo que dice la otra persona
●
Aunque parezca absurdo
o ridículo. “A la gente le encanta que estén
de acuerdo con ella”.
2)
La empatía de
pensamientos y de sentimientos
●
Intente ver el mundo a
través de los ojos de la otra persona
●
Repetir las palabras de la otra persona.
“A la gente le
gusta ser escuchada y sentirse comprendida”.
“Vaya sí que
tienes razón y me imagino que estas bastante molesto con esto”
3)
La pregunta: preguntas sencillas para animarla a hablar.
Lo que dices me interesa mucho ¿puedes contarme un poco
más?
4)
Afirmaciones “siento que” en lugar de “tú eres o
estas”.
Me siento
molesto, en lugar de “Estas equivocado, me estas sacando de quicio”.
5)
Las caricias: Trasmita una actitud de respeto aunque se sienta frustrado
o enfadado con la otra persona.
“Busque algo
verdaderamente positivo que decir a la otra persona, incluso durante el fragor
de la batalla”.
Ejemplo:
A pesar de que se
sintió impotente y ofendido tuvo el valor de reclamar y no quedarse callado,
esa actitud me gusta.
MOTIVACIÓN vs
DESMOTIVACIÓN
Si la motivación es tener un motivo una razón,
la desmotivación NO es lo contrario (no tenerlo) sino la presencia de la
motivación pero mal encausada. Todos estamos
motivados permanentemente, o de lo contrario estaríamos muertos. Entonces ¿Por qué una persona puede estar desmotivada? La
respuesta es que esa energía no se está conduciendo hacia donde debería
conducirla o hacia donde ella quisiera conducirla. Es más un sujeto deprimido
la energía muchas veces la conduce hacia
la autodestrucción y por ello algunos se suicidan.
Por ejemplo:
Necesidades que nunca acabamos de satisfacer.
1)
Necesidad de sentirnos
parte de una comunidad
2)
El ser reconocidos y aceptados
3)
Transcender o dejar un legado en nuestro paso por la vida.
Superar retos constantemente. En
todos los niveles, (en lo personal, en
vida diaria y convivencia con los demás, en nuestra profesión), hay
necesidad de superar retos constantemente, como parte de sentirse bien. Una vez 1)
que nos hemos liberado
de las cargas emocionales, lo difícil parece fácil y lo fácil nos resulta
aburrido. Así como nos superamos a nosotros mismos, querremos ahora retos
nuevos, diferentes, que nos confirmen
que los sentimientos de inferioridad eran irreales, porque lo difícil lo hacemos
de inmediato y lo imposible nos tardamos un poco más. ¿Por qué ahora y no
antes? Porque antes el gasto energético que utilizabas en quejarte,
justificarte, culpar a los demás te dejaba exhausto, sin energía, pero sobre
todo sin poder. Además tenías que hacerle
frente a la creencia de que no podías,
aunque estuviera dentro de tu círculo de poder. y ocultarlo para que los
demás no se fueran a enterar que no servías o por lo menos eso era lo que
creías te desgastaba a un más.
En el trabajo
Procuren hacer lo
que más les apasiona en la vida, de esa manera no tendrán que trabajar nunca…
Existen en el ámbito laboral 2
tipos de motivadores, internos y externos.
Motivadores Externos:
a)
Los motivadores
externos son agradables: ascensos, felicitaciones, estímulos económicos,
reconocimientos, etc.
b)
Los motivadores
externos desagradables; descuentos de su salario, amonestaciones, regaños, descensos, etc.
Motivadores Internos:
Son los que debemos
desarrollar es la verdadera energía que nos mueve, el gusto o la pasión por lo
que hacemos. Y lo ya mencionado; el miedo y el amor.
Ejemplos de profesionales desmotivados
1.
Profesionales
insatisfechos: trabajadores que han trabajado
bien y que no han recibido lo que esperaban. (ascensos, reconocimientos,
felicitaciones...)
2.
Profesionales
frustrados: les gustaría hacer más de lo que
les permite su puesto.
3.
Profesionales
cansados: Sujetos que en sus actividades
sufren gran cansancio y por alguna causa les falta descansos, por ejemplo tener
dos empleos.
4.
Profesionales realmente
desmotivados.
Son cualquiera de los anteriores que han pasado mucho
tiempo sin resolver sus conflictos y que al final sienten que ya no tiene caso
arreglar algo.
Los sujetos que son líderes, como los jefes, que
dirigen a un grupo de gente porque esta a su cargo en el trabajo, deben conocer
esta información para mejorar la relación y la productividad con sus subordinados.
Ejemplo:
1)
A los profesionales
insatisfechos: lo que necesitan son felicitaciones, reconocimientos, ascensos.
Sería un error darles un descanso, o
agregarles actividades a su jornada laboral.
2)
A los profesionales
frustrados, lo que necesitan son mayores retos, mas trabajo donde desarrollen
todas sus capacidades. Imagina a un Cirujano de Corazón que no puede operar
porque en su hospital no hay todo lo necesario para trabajar adecuadamente. El
descanso o las felicitaciones no le sirven.
3)
A los profesionales
cansados. Lo que necesitan es descanso, vacaciones. No más trabajo con mayores
retos. O felicitaciones, no le serviría
de mucho.
4)
El realmente desmotivado, lo que necesita es
ayuda profesional para saber exactamente la causa y actuar en consecuencia. Se
ha mencionado que pudo haber estado en cualquiera de las 3 anteriores.
En la salud y la enfermedad
¿Que nos mantiene sanos, el
miedo a morir o el amor a vivir?
¿Porque algunas personas se
dejan atrapar por enfermedades que pudieron haber evitado? Como el alcoholismo, la obesidad, la diabetes, la
presión arterial alta, etc.
TAREA
12 MOTIVACIÓN
1. Ahora que conoces la
motivación ¿Cuál era el combustible que
movía tu vida lo agradable o lo desagradable (el amor o el miedo)?
Haz un comentario general
2. Ahora
eres consciente. Menciona qué te impedía
cuidar:
1) Tu salud
2) Tus horas de esparcimiento (diversión)
3) La convivencia con tus seres queridos
4) A tu pareja
5) A tus padres o tus hijos
6) A ti mismo.
3. ¿Cuál
será tu meta a corto y a largo plazo ahora que encontraste la forma de
liberarte de los recuerdos que ataban al pasado?
4.
Comentario
final
Nombra el
archivo con el siguiente formato:
Tarea12_nombre y envíalo a cesarjaimesu@hotmail.com
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